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Come svegliarsi presto la mattina

Il modo in cui trascorriamo le prime ore che seguono il nostro risveglio può influenzare il resto della giornata, provate a farci caso se non ve ne siete mai accorti fino ad ora. Svegliarsi presto la mattina fa bene, a patto però che si dedichi il primo mattino ad azioni specifiche che mirano al benessere psico-fisico.

Non è un caso che uomini potenti e influenti come Benjamin Franklin abbiano dichiarato che:

Andare a letto presto e svegliarsi presto al mattino rendono un uomo sano, ricco e saggio.

Chi si alza presto ha un vantaggio impressionante nei confronti di chi si sveglia sempre all’ultimo e fa tutto di corsa. I mattinieri sono più bravi a prendere una decisione, stabilire obiettivi, pianificare la giornata e il lavoro.

All’inizio è tutto apparentemente difficile, ma cambiare abitudine è più facile di quanto si pensi, basta applicarsi, mettere la sveglia un’ora o due ore prima del solito ti verrà automatico e sarai incredibilmente avvolto da nuove energie.

Svegliarsi presto la mattina ti permette di realizzare i propri sogni e qualsiasi altra cosa, la tua giornata sarà molto più equilibrata. Sei più motivato e pronto a gestire al meglio tutti i tuoi impegni. Per quanto possa sembrare davvero assurdo anche per chi si vuole svegliare presto per studiare ma migliora la concentrazione, la motivazione, l’entusiasmo e il successo.

Succede a molti di aprire gli occhi al mattino e sentirsi più stanchi di quando ci si è messi a letto.

In realtà dovremmo riuscire a svegliarci con l’energia necessaria per affrontare tutti gli impegni personali e professionali della giornata, ma purtroppo non sempre succede. Una cosa è certa:

  • Possiamo fare molto per migliorare il nostro risveglio.
  • Sentirci più energici e vitali fin dalle prime ore del mattino.

Come riuscire a svegliarsi presto e non riaddormentarsi

Per cominciare, è utile creare abitudini mattutine piacevoli da ripetere ogni giorno, e che comprendono una serie di azioni che mirano al benessere del corpo e della mente.

Per i più pigri potrebbe trattarsi di una lettura accompagnata dal lento sorseggiare di una tazzina di caffè.

Le prime ore del mattino, prima di uscire per andare al lavoro e buttarci nella mischia, sono le più proficue anche per pianificare programmi, elaborare progetti e fissare obiettivi.

Pare che le idee più originali e innovative siano state “partorite” proprio al mattino presto, quando le energie fisiche e mentali dovrebbero essere sempre al “top”.

1. Scopri come fare la morning routine e immagina quanto sarebbe migliore la tua giornata se alzandoti presto la mattina facessi una meditazione in totale relax, svolgere un pò di esercizio fisico per poi dedicare tempo a tutte le attività importanti che altrimenti non avresti modo di portarle a termine.

Così arriverai alla sera in totale relax avendo fatto tutto quello che avevi progettato di fare senza avere addosso la smania di non essere arrivato da nessuna parte con tante cose da fare il giorno dopo, sicuro che le rimanderai ancora.

2. Pianifica la sera le attività che farai al mattino presto quando la sveglia suonerà un’ora o due ore prima del solito, quindi crea un programma preciso e ordinato, quando ti svegli e saprai già cosa fare tutto sarà molto più semplice. Altrimenti se ti svegli senza sapere quello che dovrai fare al posto dell’energia e della serenità accumulerai ansia e frustrazione.

3. Vai a dormire prima alla sera. Non è facile quando non ci si riesce ad addormentare, io svolgo sempre attività fisica alla sera, così mi tengo in forma, scarico molto e arrivo alla sera con tanta voglia di riposo. Organizza una routine della sera che sia rilassante prima di andare a dormire. Prendi in considerazione la meditazione, una doccia calda, l’ascolto di musica tranquilla.

4. Puoi provare a farti una bella doccia fresca, io per esempio la faccio all’ultimo perchè ho impostato la mia morning routine in un altro modo, ma la mattina presto una buona doccia è sicuramente energizzante.

5. Fai esercizio fisico, attiva corpo e mente per una giornata diversa dal solito. Dai al corpo energia e movimento, ti sentirai meglio e molto più rilassato.

Quando è un pò che ti svegli presto magari anche la prima settimana, fatti un bel regalo, decidi il premio che ti spetta per aver smesso di procrastinare, per aver terminato la prima settimana alzandoti presto e aver fatto tutte le attività pianificate. Ti meriti una ricompensa per l’impegno e la determinazione.

Vantaggi di svegliarsi presto la mattina

  • Aiuta a consumare pasti migliori, spesso chi si sveglia tardi per la fretta salta la colazione o consuma il pasto in maniera frettolosa.
  • Svegliarsi presto la mattina migliora la concentrazione.
  • Riduce lo stress, svegliandosi presto si ha il tempo di fare tutto con più calma e la giornata prende tutta un’altra piega.
  • Aumenta la produttività essendoci meno distrazioni nelle prime ore del mattino.
  • Più controllo della vita e delle attività che vengono svolte, è sempre questione di disciplina.
  • Più tempo per fare tutte quelle cose che si lasciano in disparte e aumentano il livello di confusione e stress.

Come svegliarsi presto la mattina senza sveglia

Appena svegli, è utile rivolgere un pensiero di gratitudine per ciò che si ha e per il fatto di poter vivere un’altra giornata.

pensieri positivi per iniziare la giornata servono ad avere più grinta nell’affrontare le piccole o grandi sfide di ogni giorno.

Come scrive il coach Hal Elrod nel suo libro “The Miracle Morning

Ciò che cambia veramente la nostra vita sono le nostre abitudini quotidiane, quello che facciamo ogni giorno, anche se sul momento sembra poco.

Questo libro è davvero in grado di cambiare la vita, se lo si legge con attenzione e voglia di mettersi in gioco. Per ottenere grandi cambiamenti si deve partire dalle piccole cose, e svegliarsi presto al mattino con lo spirito giusto è sicuramente un ottimo inizio.

In tanti continuano ad utilizzare la sveglia per potersi svegliare al mattino: in realtà esiste un orologio biologico che funziona alla perfezione, e se allenato quotidianamente ci permette di svegliarci senza ricorrere al suono (spesso molesto) della sveglia.

Una volta deciso di svegliarci presto l’indomani, possiamo provare a fissare l’orario della sveglia un’ora prima del solito. Man mano che passano i giorni, l’organismo si abitua da solo al risveglio ad un determinato orario, e il suono della sveglia sarà un lontano ricordo.

Svegliarsi presto la mattina frasi

Nessun giorno è uguale all’altro, ogni mattina porta con sé un particolare miracolo, il proprio momento magico, nel quale i vecchi universi vengono distrutti e si creano nuove stelle. Paulo Coelho

La città era contenta nella luce del mattino; i luoghi che si erano mostrato brutti e sospetti per tutta la notte, ora indossavano un sorriso; e i raggi di sole scintillanti ballavano sulle finestre della camera, e filtravano attraverso la tenda davanti agli occhi dormienti, facendo luce anche nei sogni, e scacciando le ombre della notte. Charles Dickens

Il mezzo migliore per cominciare bene ogni giornata è: svegliandosi pensare se non si possa in questa giornata procurare una gioia almeno a una persona. Se ciò potesse valere come un sostitutivo dell’abitudine religiosa della preghiera, il prossimo trarrebbe vantaggio da questo cambiamento. Friedrich Nietzsche

Ogni mattina noi nasciamo nuovamente. Ciò che decidiamo di fare oggi è ciò che conta davvero. Buddha

Quando fai qualcosa di nobile e bello e nessuno lo nota, non essere triste. Il sole ogni mattina è uno spettacolo bellissimo e tuttavia la maggior parte del pubblico dorme ancora. John Lennon

Cercate dunque di guardare ogni mattina il sole al suo sorgere come se lo vedeste per la prima volta, ed esso vi apparirà sempre nuovo. Omraam Michaël Aïvanhov

Troverai la chiave del successo dietro la sveglia. Benjamin Franklin

Le volte in cui si era svegliato mentre fuori era ancora buio, per tutto il giorno aveva avuto la sensazione che la giornata fosse sua, come se fosse stato lui a suscitare la luce dell’alba. Fabio Volo

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