Home / Comunicazione / Parlare in pubblico: come superare ansia e paura

Parlare in pubblico: come superare ansia e paura

Avere il timore di parlare in pubblico è alquanto normale ed è comune a quasi tutti gli esseri umani.

Saper comunicare e farsi ascoltare da un pubblico che esso sia numeroso o vasto, è un’abilità che si può apprendere grazie a degli esercizi e ad una serie di accorgimenti atti a divenire esperti comunicatori in grado  di trasmettere in maniera efficace il messaggio desiderato in maniera da appassionare gli ascoltatori.

Accettare di parlare in pubblico senza la preparazione adeguata crea numerosi timori e provoca inadeguatezza, anche conoscendo bene l’argomento da trattare.

Saper comunicare in modo appropriato è importante per svolgere in maniera più efficace la propria attività e favorire il processo di rinnovamento ed evoluzione del mondo del lavoro.

Comunicare le idee con chiarezza espositiva, gestire un  elevato grado di stress, sentirsi a proprio agio, entrare in sintonia con l’altro , sono doti che si possono apprendere e migliorare solo attraverso un percorso di studio.

Nel Public Speaking essere un oratore di successo non significa necessariamente essere il migliore oratore esistente,  piuttosto significa seguire la filosofia di apprezzare cosa hai, vivendo la tua vita come un campione, e godendoti la grande  avventura che è la vita.

Gestire l’emozione per parlare davanti ad un pubblico

Il fattore determinante per dominare l’emotività di queste situazioni è  l’apprendimento di  tecniche professionali, quali la gestione della comunicazione non verbale e il controllo delle emozioni che  permettano a tutti di divulgare con efficacia; quante volte il semplice gesticolare in maniera ben definita può influire in maniera positiva o negativa sull’interlocutore?

Lavorare sul proprio self control è la chiave di volta del successo: apprezzando quello che si ha a disposizione si riesce a migliorare il proprio obiettivo.

Come cita uno dei grandi oratori del nostro secolo: ”Persino il peggiore dei lavori è migliore che non averne affatto. Sii grato per le tue abilità e bravure. Queste saranno di grande importanza per ottenere il passo successivo”.

Nel Public speaking sono molto importanti la forma fisica e quella mentale: non è possibile  fare un buon lavoro di speaker, se non si è in grado di  dare il meglio di sé  fisicamente e mentalmente.

Superare ansia e paura di parlare in pubblico

La paura di parlare in pubblico è la fobia più comune e meno conosciuta tra le persone ed affligge non solamente chi ha problemi a relazionarsi con gli altri ma, soprattutto coloro che sono apparentemente liberi da barriere mentali ma che si trovano dinnanzi ad un ostacolo nel momento in cui devono esprimere la propria opinione.

Non esiste di per sé l’incapacità di parlare ad un pubblico ma piuttosto, una mancata educazione a comunicare e a manifestare le proprie idee.

Non v’è dubbio che l’antidoto più valido all’ansia è quello di prepararsi adeguatamente l’argomento questo acquisendo  confidenza con il discorso e sarà più facile dominare lo stress derivante dalla tensione.

La maggior parte degli studiosi di psicologia si è trovata concorde nell’affermare che, senza dubbio, può essere d’aiuto compiere un determinato “rituale” di concentrazione per convogliare lo stress e tramutarlo in energia positiva.

Consigli per parlare in pubblico

Alcuni minuti prima di prendere la parola respirate profondamente, trattenendo il fiato per alcuni secondi, ripetendo l’operazione tre o quattro volte e trattenendo ogni volta l’aria nei polmoni per qualche secondo prima di espirare lentamente.

L’ansia è solitamente inversamente proporzionale all’abitudine di parlare ad un pubblico perciò più spesso ci si eserciterà e più velocemente si potranno abbattere le barriere ansiogene.

E’ fondamentale non dare importanza ai segnali che ci lancia il nostro corpo come:

  • l’aumento della sudorazione
  • la bocca secca
  • tremori alle mani
  • la rottura del tono vocale

Questi elencati qui sopra sono solo segnali  che indicano che  il nostro organismo sta per affrontare una prova rilevante.

Prima di una esposizione in pubblico sarà meglio non appesantirsi con pranzi abbondanti ed evitare alcol e caffè: lo stato generale potrebbe risentirne tanto da aumentarne l’ansia.

Lo stress detto “tossico” tipico del momento iniziale del discorso, si trasforma subito dopo in adrenalina che stimola l’organismo ad esprimersi al meglio delle proprie potenzialità.

Ascoltare i segnali che l’organismo invia è di vitale importanza: in questo modo le energie convogliano tutte verso l’obiettivo prefissato e quelle che in principio erano ansie diverranno  valore aggiunto, uno stimolo per rendere sempre di più.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *